Алиса
Так сказал врач)Рацион: Обязательно кушать 5 раз в день. Завтрак в 7.30 - 8.00 (обязательно) 2 варенных яйца ( или омлет), крупы любые( кроме манки) 2 ст.ложки, можно добавить чуть масла. Обязательно есть хлеб.(черный и черствый) и овощи. всегда.2- завтрак (через 3часа) т.е в 11.00 один фрукт, кефир 200гр но до 2% жирности больше нельзя,либо стакан сока(яблочного,апельсинового 100%) вместо фрукта.Обед(так же через 3 часа) Можно суп,любой, но не(бульон не из свинины, ее есть категорически нельзя, так же как семгу и форель) супа 200млг. если есть мясо то только 100гр.обязательно овощи, черствый хлеб, и чай без сахара. НЕ чего не жарить,а только варить,или в пароварке. Овощи можно есть всегда и в любом кол- во. Солить только морской солью. Йодированной нельзя. Если делать пюре из бобовых то так же 200 гр. Полдник фрукт,творог,нежирный йогурт.Ужин19.00-20.00 (3часа) т.е вы должны поесть так же..как если на завтра, по времени. Можно есть тоже самое, Так же овощи, рыбу, варенную либо в пароварке,Так же обязательно овощи, хлеб, но на ужин нельзя есть мясо. Сладкое исключить из рациона.Чай и кофе пить без сахара.Потом дальше,врач будет мне прибавлять другие продукты питания. При таком питание в неделю будет уходить 1 кг,или только объемы. И обязательно в день нужно ходить 3 км.
Опубликовано: August 03, 2013, 10:27
