Тамара
правило 1-оевам следует исключить из своего ежедневного питания: всё мучное(даже хлеб), всё что содержит жир(майонез, сало, чипсы, кириешки, пища из макдоналдс и т.д.) и так же следует исключить всё что содержит большое количество сахара(шоколад(конфеты,батончики) и газированные напитки(coca cola, pepsi, 7up, и т.д.)), ещё не советую энергетические напитки включающие в себя кофеин(jaguar, кофе, flash и т.д.)- тем более они быстро садят ваши внутренние органы включая сердце. сейчас я перечислю вам то что можно есть без предостережений от ожирения: всё мясное(белки содержащиеся в мясе характеризуют сжигание жира), овощи, рыба, фрукты, молочное(всё кроме сыра т.е. он содержит много калорий), злаки(“мюсли“-очень вкусно, просто заливаете молоком, ждёте 1-2 минуты и ешьте), из напитков можно пить(молоко, минералку, фильтрованную воду,натуральные соки, чай(не больше 2 ложек сахара)).правило 2-ое после 6 часов ни в коем случае нельзя ничего есть, можно только выпить стакан кефира или обычную фильтрованную воду.правило 3-езанимайтесь физическими занятиями, для мужчин: вам можно заниматься любым видом спорта(исключаем малоподвижные виды спорта и виды вообще без движения(гольф, шахматы, и т.д.)), для девушек: вам лучше всего и результативней будет заниматься волейболом и лёгкой атлетикой. так же не забываем про фитнес, для обоих полов он будет очень эффективен).
Опубликовано: June 26, 2013, 01:33
