Анисья
Вообще не стоит сидеть на диетах... Только себя мучать и организм сажать. Все равно рано или поздно сорветесь или пересядете на другую диету. Всех полезных веществ организм не получит, так и будете толстеть и худеть бесконечно.Надо просто правильно питаться, даже не с целью похудеть. Не есть сладкое, острое, копченое, жирное, мучное. Конечно совсем не есть это не получится, но чаще раза в неделю не стоит есть откровенно вредную пищу. И ни в коем случае не переедать, даже полезное!!! Порции надо постепенно уменьшать, чтобы они были чуть больше чем ваш кулачок (размер нормального, не растянутого желудка).Подробнее про сладкое - ну конечно конфетку, печенюшку или кусочек шоколадки в день съедать можно, даже нужно. Глюкоза там, да и зачем себя мучать, надо баловать, но по чуть чуть. Фрукты тоже бывают сладкие, не стоит злоупотреблять виноградом, бананами, грушами. Лучше всего есть яблоки. Печенье самое невредное это Мария или овсяное.Острая пища раздразнивает аппетит, старайтесь пореже есть остую пищу.Далее, копченое тоже не рекомендуется. Сосиски, колбасу есть только докторские/молочные. Да и вообще тоже лучше пореже (чего туда только не пихают).Жирное само собой только для особых случаев. Из мяса лучше есть говядину, курицу, но не свинину! Мясо желательно отваривать. Вообще лучше пореже жарить пищу, можно ведь сварить, потушить, запечь, приготовить в пароварке. Не менее вкусно получится.Из мучного - фитнесс хлебцы, хлеб цельнозерновой, с отрубями итд. Булку по праздникам. Пирожки только пробуем, остальное пусть кто нибудь другой ест.Конечно надо также есть и рыбу, тоже нежирную.Каши - гречневая, овсяная самые полезные.Молочные продукты нежирные, обезжиренные, сыр Oltermanni 17% и желательно пореже. Сыр это очень важно!!! Я сыр оч люблю, мне было сложно от него почти полностью отказаться, но привыкнуть можно.Чай желательно без сахара (сама с сахаром уже лет 7 пить не могу - невкусным кажется).Побольше овощей и супов!!! Супы тоже по большей части овощные.Вообще все это большинство из нас и так знает. И я это всегда знала, но воспользовалась своими знаниями только после совета врача. Я 3 месяца правильно разнообразно питалась и сбросила 12 кило. + пила витаминку утром и пивные дрожжи во время еды по 1-2 шт.Надеюсь, кому то пригодятся эти советы, удачи!
Опубликовано: August 04, 2013, 11:47
